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Objectif
Méthodes
Exercices
S1 — Gainage statique (1)
Planche frontale sur coudes
S3 — Haut du corps (5)
Curl biceps halteres debout
Developpe halteres couche sur banc
Pompes classiques
Rowing halteres penche
Tractions pronation
S4 — Bas du corps (2)
Fentes avant marchees
Squat classique au poids du corps
S5 — Exercices fonctionnels (2)
Burpees sans pompe
Kettlebell swing
Charge (kg)
Séries
×
Reps
RIR
Ressenti
Endurance
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